Kladivové zdvihy - předloktí

Kladivové zdvihy jednoručních činek ve stoje/v sedě

Zapojení svalů:

• biceps
• předloktí

Provedení:

- sedněte si na lavici (nebo se postavte) a uchopte jednoruční činky tak, že dlaně směřují proti sobě

- s nádechem zvedejte činky obloukem k ramenům a s výdechem se vracíte zpět do téměř propnutých paží

- díky tomuto cviku budete moci cvičit s větší zátěží než by tomu bylo u klasických bicepsových zdvizích

Zdroj videa: youtube.com