Kulturistická FAQta č.7


Autor: fit-kul | 21.09.2011 15:14 | Komentářů: 0

 

Otázka č.7:

Co je po běhu nejlepší na regeneraci? Koupel v teplé nebo studené vodě?

 

 

Odpověď:

Snad každý, kdo někdy běžel delší vzdálenost snil o pozdější koupeli v teplé vodě. Avšak, i když je taková teplá koupel po běhání velice relaxační, její léčebné účinky nejsou žádné, ba naopak rozhodně se nedoporučuje. A důvod? Po dlouhém běhu či náročném tréninku, jsou svaly a klouby zanícené. A zvýšením teploty (teplá koupel či sprcha) se zvýší i průtok krve v postižených oblastech, což může ještě více podpořit zanícení. Kromě toho, po běhu jste zpravidla lehce dehydratovaní a teplo z horké vody tuto dehydrataci může jenom zhoršit.

 

Tak jaký je nejlepší způsob urychlení regenerace po běhu? Odpověď je jednoduchá: ledová lázeň. Ta pomůže v boji proti zánětu tkání a kloubů, uleví od bolesti a urychlí hojení. Stačí napustit vanu studenou vodou a pomalu do ni vlézt, aby si tělo přivyklo na sníženou teplotu a poté do vody přidat několik sáčků ledu. V ledové vodě zůstaňte po dobu 10 minut.

 

Pokud nezvládáte studenou vodu, je dobré si obléci běžecké legíny a funkční triko a teprve poté vlézt do studené vody – teplotní šok nebude tak velký. Nebo v případě, že ledová koupel není nic pro vás, vyzkoušejte alespoň studenou sprchu, zde můžete mnohem lépe regulovat teplotu vody. A pokud i toto nezvládnete, tak vám zbývá pouze ledování bolestivých míst po dobu 10-15 minut.

 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 18 , registrovaných: 2