Kulturistická FAQta č.8

Otázka č.8:

Tuto neděli běžím půlmaratón. Měl bych si jít zaběhat den před závodem nebo raději odpočívat?

Odpověď:

Existuje mnoho názorů na to, zda si jít den před závodem zaběhat či nikoliv. Na jedné straně je dobré si odpočinout a nechat zregenerovat svaly, zvláště pokud na závodě poběžíte delší trať. Většina běžců, kteří odpočívají den před závodem by řekla, že se cítí svěží a 100%  připraveni postavit se na startovní čáru. Ale je zde i početné zastoupení těch, kteří si jdou lehce zaběhat (20min) ve dni před závodem, protože jim to pomáhá se uvolnit.

Co je tedy vhodné pro mě?

Pokud jste typ člověka, kterého před závodem popadá úzkost, tak by pro vás mohlo být prospěšné 20 minut lehkého běhu den před závodem. Ale pokud si myslíte, že dosahujete lepších výsledků, když jste odpočatí, pak odpočinek a relaxace celých 24hodin před závody bude pro vás to nejlepší. Ale ať už odpočíváte nebo si jdete lehce zaběhat, vždy se vyhněte takovým činnostem, po kterých byste se v den závodu cítili jakkoliv unaveni. Takže žádný silový trénink v posilovně, ani mnohakilometrový běh.