Jak si vzít vodu z občerstvovací zastávky?

Úspěšná zastávka v občerstvovací zóně během závodu je často postrachem nových běžců. Někteří nováčci pouze proběhnou občerstvovací zónou, protože si ani netroufnou uchopit pohárek s vodou a zároveň běžet. Ale pokud budete vědět jak správně na úspěšnou zastávku v občerstvovací zóně, budete vypadat jako profíci, kteří jen uchopí vodu a ani se nezastaví.

1. Nastudujte si před závodem mapu trasy a podívejte se, kde přibližně jsou občerstvovací zastávky. Vše by mělo být v mapě naznačeno.

2. Věnujte pozornost informačním cedulím během závodu, které jsou umístěny podél tratě. Často tam jsou včasná upozornění, že se blížíte občerstvovací zastávce.

3. Nechoďte hned k prvnímu stolu s vodou v občerstvovací zóně. To je místo, kde všichni nováčci zastavují. A pokud se jedná o velký závod, bude velmi přetížené. Běžte dál a zastavte se až u stolu s vodou o kus dál. V případě, že jsou stoly s vodou po obou stranách tratě, pro občerstvení si vyberte vždy levou stranu. Protože většina lidí jsou praváci a proto mají tendenci brát si vodu z pravé strany.

4. Někteří dobrovolníci také rozdávají vodu přímo na trati. Pokud je uvidíte, běžte směrem k nim. Vzití si pohárku s vodou od dobrovolníka vám ušetří nejen čas, ale udrží vás také více uprostřed silnice, takže se nemusíte zastavovat u častokrát přetížených občerstvovacích stolů.

5. Snažte se o oční kontakt s dobrovolníkem, takže bude vědět, že si vezmete jeho nabízený pohárek s vodou. Vystrčte ruku několik metrů před tímto dobrovolníkem, ať si můžete sesynchronizovat předávku. A nezapomeňte říci: „Díky“ než poběžíte dále.

6. Jakmile budete mít v ruce pohárek s vodou, nesnažte se ho vypít jedním lokem. Stiskněte horní stranu pohárku tak, že tím vytvoříte tvar „V“ z okrajů pohárku. Je-li pohárek po okraj plný, tento úkon umožní vylití přebytečné vody. Držte pohárek v horní části, což vám pomůže zachovat zbytek vody a usnadní vám pomalé pití vody.

7. Dejte vytvořenou špičatou stranu kelímku do úst a pomalu vodu vypijte. Nepijte rychle!!!

8. Mnoho závodníků vyhazuje prázdné kalíšky do krabic kolem tratě. Pokud máte takovou možnost, pokuste se ji využít. A pokud ne, vyhoďte prázdný kalíšek prostě na zem – jen se ujistěte, že nezasáhnete nějakého poblíž stojícího diváka nebo spoluběžce. A snažte se ho vyhodit tam, kde nebude vadit v běhu ostatním běžcům.

Ono takové uklouznutí na plastovém kalíšku není žádná sranda.