Měření výskoku

Cíl

Sledování explozivně silového rozvoje dolních končetin u sportovců.

Historie

Test měření výskoku nebo-li Sargentův test byl vyvinut Dr. Dudley Allen Sargentem (1849-1924), který byl průkopníkem v oblasti tělesné výchovy na Harvardově univerzitě.

Potřebné vybavení

• stěna či měřič výskoku
• metr
• žebřík
• křída

Provedení

Postavte se ke zdi, natáhněte ruku s křídou co nejvýše (paty zůstávají na zemi) a udělejte značku – to bude vaše výchozí hodnota.

Před samotným testem byste se měli zahřát po dobu alespoň 5 minut. Nyní si stoupněte bokem asi 0,5m od stěny, proveďte výskok a v nejvyšším dosaženém bodě udělejte křídou značku.

Změřte délku mezi výchozí hodnotou a nejvyšším dosaženým bodem na stěně. Celý test opakujte 3krát.

Vypočítejte průměr ze zaznamenaných vzdáleností, výsledná hodnota slouží jako posouzení výkonnosti sportovce.

TIP: místo držení křídy v ruce si zkuste poprášit konečky prstů a těmi následně označit nejvyšší dosažený bod na stěně.

Výsledky

Vyhodnocování výsledků se liší dle pohlaví testovaných lidí.

Možná budete až překvapeni, jak dobře jste na tom s vaším výskokem. Ale i pokud jste nedosáhli průměrných hodnot – nezoufejte, chce to jen pravidelný trénink a výsledky se časem jistě dostaví.

Výhody

• minimální požadované vybavení
• jednoduché provedení
• lze provést téměř kdekoliv

Nevýhody

• při maximalizaci svého dosaženého výsledku hraje velkou roli správná technika výskoku
• výška skoku může být ovlivněna tím, jak moc jste před skokem pokrčili kolena a jak efektivně využíváte paží

Postup výskoku

Rekordní skoky do výšky:

Zdroj videa:

youtube.com