Měření výskoku


Autor: fit-kul | 24.05.2012 22:03 | Komentářů: 0

Cíl

Sledování explozivně silového rozvoje dolních končetin u sportovců.

 

 

Historie

Test měření výskoku nebo-li Sargentův test byl vyvinut Dr. Dudley Allen Sargentem (1849-1924), který byl průkopníkem v oblasti tělesné výchovy na Harvardově univerzitě.

 

 

Potřebné vybavení

  • stěna či měřič výskoku
  • metr
  • žebřík
  • křída

 

 

Provedení

Postavte se ke zdi, natáhněte ruku s křídou co nejvýše (paty zůstávají na zemi) a udělejte značku – to bude vaše výchozí hodnota.

 

Před samotným testem byste se měli zahřát po dobu alespoň 5 minut. Nyní si stoupněte bokem asi 0,5m od stěny, proveďte výskok a v nejvyšším dosaženém bodě udělejte křídou značku.

 

Změřte délku mezi výchozí hodnotou a nejvyšším dosaženým bodem na stěně. Celý test opakujte 3krát.

 

Vypočítejte průměr ze zaznamenaných vzdáleností, výsledná hodnota slouží jako posouzení výkonnosti sportovce.

 

 

TIP: místo držení křídy v ruce si zkuste poprášit konečky prstů a těmi následně označit nejvyšší dosažený bod na stěně.

 

 

Výsledky

Vyhodnocování výsledků se liší dle pohlaví testovaných lidí.

 

 

Hodnocení

Muži
(cm)

Ženy
(cm)

Vynikající

> 70

> 60

Velmi dobrý

61-70

51-60

Nad průměr

51-60

41-50

Průměr

41-50

31-40

Pod průměr

31-40

21-30

Špatný

< 30

< 20

 

Možná budete až překvapeni, jak dobře jste na tom s vaším výskokem. Ale i pokud jste nedosáhli průměrných hodnot – nezoufejte, chce to jen pravidelný trénink a výsledky se časem jistě dostaví.

 

 

Výhody

  • minimální požadované vybavení
  • jednoduché provedení
  • lze provést téměř kdekoliv

 

Nevýhody

  • při maximalizaci svého dosaženého výsledku hraje velkou roli správná technika výskoku
  • výška skoku může být ovlivněna tím, jak moc jste před skokem pokrčili kolena a jak efektivně využíváte paží

 

 

Postup výskoku

 

 

Rekordní skoky do výšky:

 

Sportovec

Sport

Výskok (cm)

1.

Kadour Ziani

Basketbal

152

2.

Reggie Thompson

Basketbal

142

3.

Michael Wilson

Basketbal

139

4.

Randy Moss

NFL

129

5.

Henry Bekkering

Basketbal

127

6.

Robert Martin

Basketbal

127

7.

Leonel Marshall

Volejbal

127

8.

Jameel Pugh

Basketbal

127

9.

Michael Jordan

Basketbal

122

10.

Ronnie pole

Basketbal

122

 

Jamario Moon

Basketbal

119

 

Spudd Webb

Basketbal

116

 


Zdroj videa:

youtube.com

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 11 , registrovaných: 2