Správné oblečení na běh

Běžci by měli mít takové vybavení, které jim umožní co nejpříjemnější běh a to za každého počasí.

Syntetické oblečení

Vyhýbejte se nošení bavlněného oblečení při běhu, protože bavlna pot spíše zadržuje než aby napomáhala vysušení a vlhké oblečení může vést k opruzeninám. Syntetické tkaniny (např. typ Coolmax, Moira, Senzor Aktive atd.) jsou schopny odvádět vlhkost/pot od pokožky, takže může docházet k efektivnějšímu ochlazování. Přestože takové oblečení zpravidla stojí o něco více než např. klasická bavlněná mikina, velmi brzy oceníte jejich pozitivní přínos pro celkové pohodlí – zejména při déletrvajícím běhu.

Správné ponožky

Nenoste 100% bavlněné ponožky, i když se ze začátku mohou zdát velmi pohodlné, postupem času pochopíte, že to není ideální volba. Je to opět z důvodu toho, že bavlna má tendenci spíše vlhkost/pot zadržovat a díky tomu budete mít nohy neustále vlhké, což vede k zvýšené tvorbě puchýřů. Snažte se vybírat takové ponožky, které jsou přímo určeny k běhání, tj. jsou vyrobeny ze syntetických tkanin jako je polyester, akryl, Coolmax apod., které jsou ideální pro lepší odvod vlhkosti/potu.

Volné oblečení

Volné oblečení umožní vašemu tělu lepší odvod tepla a napomáhá přirozenému ochlazování. Těsné oblečení (i když je z kvalitních syntetických tkanin) omezuje tento přirozený proces ochlazování. Snažte se také vybírat spíše světlé oblečení, které mnohem více odráží sluneční paprsky než tmavé oblečení a nepohlcuje tak zbytečně příliš velké teplo.

Sluneční brýle

Kvalitní běžecké sluneční brýle chrání oči před škodlivým UV zářením. Sluneční brýle také pomáhají předcházet bolestem hlavy, které mohou vznikat při slunečných dnech (zvláště z důvodu častého namáhání svalů v oblasti oka – mžourání).

Opalovací krém

Používejte opalovací krém, kterým si namažte alespoň obličej. Některé běžecké oblečení vhodné do letních dnů neposkytuje dostatečnou ochranu před spalujícím slunečním svitem a proto je vhodné používat opalovací krém (stačí ochranný faktor 15).