Zvýšení energie při práci
Koukáte se bezděčně na obrazovku monitoru, letargicky klikáte myší, vlastně ani nevíte na co, oči máte otevřené, ale je to spíše jako kdybyste byli v nějakém velmi nudném snu – a to je teprve 14:00. Zní vám to povědomě? Vypadá takto váš typický pracovní den? Chcete mít mnohem více energie? Stereotypní práce z vás může velmi snadno vysát veškerou energii, pokud jí to dovolíte. Ale naštěstí existuje mnoho způsobů, jak využít svého pracovního prostoru a zůstat aktivní po celý den.
Víte, že „pouhé“ špatné držení těla může samo o sobě způsobit až o 30% menší prokrvení mozku? Nejefektivnější způsob, kromě správného držení těla, je pravidelné protahování se a správné dýchání.
Zde jsou některé tipy, jak zvýšit svoji tělesnou energii (stačí pouze několik minut každou hodinu):
- Když jdete po schodech, provádějte vždy dva kroky nahoru a jeden krok dolů – podobně jako kdybyste cvičili step aerobic.
- Masírujte si hlavu a ramena. Krouživými pohyby jemně masírujte ramena a spodinu lebeční.
- Stoupněte si asi 2 kroky od vašeho stolu, opřete se rukama o hranu a proveďte několik lehkých kliků.
- Proveďte bicepsové zdvihy zvednutím balíku kancelářského papíru a několik opakování se zvednutím balíku nad hlavu.
- Běžte do místnosti, kde budete mít soukromí a tam si představte váš stresor a proveďte několik úderů stínového boxu. Zvýšení energie je zaručeno!
- Poskoky na místě. Jednoduché, rychlé a zatraceně efektivní.
- Anti-stresový míček. Zmírňuje stres a zároveň posiluje předloktí a zápěstí.
- Stůjte naprosto bez hnutí po dobu 2 minut.
- Když dorazíte do práce, snažte se co nejdéle vyhnout sezení.
- Používejte záchody na druhé straně budovy nebo v jiném patře.
- Strávíte celý den telefonováním? Pořiďte si bezdrátový telefon a pohybujte se při telefonování.
Pamatujte si, že pokud se nebudete chtít cítit vyčerpaně na konci pracovního dne, nemusíte – vše záleží jen a jen na vás.
