Zvýšení energie při práci


Autor: fit-kul | 25.06.2012 21:58 | Komentářů: 0

Koukáte se bezděčně na obrazovku monitoru, letargicky klikáte myší, vlastně ani nevíte na co, oči máte otevřené, ale je to spíše jako kdybyste byli v nějakém velmi nudném snu – a to je teprve 14:00. Zní vám to povědomě? Vypadá takto váš typický pracovní den? Chcete mít mnohem více energie? Stereotypní práce z vás může velmi snadno vysát veškerou energii, pokud jí to dovolíte. Ale naštěstí existuje mnoho způsobů, jak využít svého pracovního prostoru a zůstat aktivní po celý den.

 

 

Víte, že „pouhé“ špatné držení těla může samo o sobě způsobit až o 30% menší prokrvení mozku? Nejefektivnější způsob, kromě správného držení těla, je pravidelné protahování se a správné dýchání.

 

 

Zde jsou některé tipy, jak zvýšit svoji tělesnou energii (stačí pouze několik minut každou hodinu):

 

  • Když jdete po schodech, provádějte vždy dva kroky nahoru a jeden krok dolů – podobně jako kdybyste cvičili step aerobic.

 

  • Masírujte si hlavu a ramena. Krouživými pohyby jemně masírujte ramena a spodinu lebeční.

 

  • Stoupněte si asi 2 kroky od vašeho stolu, opřete se rukama o hranu a proveďte několik lehkých kliků.

 

  • Proveďte bicepsové zdvihy zvednutím balíku kancelářského papíru a několik opakování se zvednutím balíku nad hlavu.

 

  • Běžte do místnosti, kde budete mít soukromí a tam si představte váš stresor a proveďte několik úderů stínového boxu. Zvýšení energie je zaručeno!

 

  • Poskoky na místě. Jednoduché, rychlé a zatraceně efektivní.

 

  • Anti-stresový míček. Zmírňuje stres a zároveň posiluje předloktí a zápěstí.

 

  • Stůjte naprosto bez hnutí po dobu 2 minut.

 

  • Když dorazíte do práce, snažte se co nejdéle vyhnout sezení.

 

  • Používejte záchody na druhé straně budovy nebo v jiném patře.

 

  • Strávíte celý den telefonováním? Pořiďte si bezdrátový telefon a pohybujte se při telefonování.

 

 

Pamatujte si, že pokud se nebudete chtít cítit vyčerpaně na konci pracovního dne, nemusíte – vše záleží jen a jen na vás.

 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 21 , registrovaných: 3