Kliky na bradlech - prsní svaly

Kliky na bradlech

Zapojení svalů:

• prsní svaly
• triceps, přední deltoidy

Provedení:

- vytáhněte se na bradla, nohy pokrčte v kolenou a překřižte si paty

- s nádechem klesejte až do maximálního protažení tricepsů

- s výdechem se vracejte zpět do propnutých paží

- snažte se zůstat po celou dobu provádění cviku v předkloněné poloze (zatěžujete hlavně prsní svaly)

- jedná se o těžký cvik - pro začátečníky doporučuji provádět cvik v menším rozsahu, naopak pokročilí si mohou k pásu připevnit závaží

Zdroj videa: youtube.com