Pullover

Pullover

Zapojení svalů:

• prsní svaly
• přední deltoidy, zádové svaly

Provedení:

- postavte si na lavičku jednoruční činku a lehněte si horní částí zad na lavičku vedle činky

- nohama se opřete o podlahu a snažte se mít rovná či mírně prohnutá záda

- uchopte na jednom konci obouručně činku a zvedněte jí do propnutých paží nad tělo

- obloukem spouštějte činkou za hlavu v mírně pokrčených pažích co nejníže

- vracejte se zpět do výchozí polohy

Zdroj videa: youtube.com