Cviky/Ramena

Přítahy gumy (expandéru) k bradě

Autor: fit-kul | 20.03.2013 16:42 | Komentářů: 0

Procvičení celého deltového svalu (přední, střední a zadní část) pomocí gumy (expandéru). Celý článek >

Arnoldovy tlaky

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Vynikající cvik, který díky svému velkému pohybovému rozsahu dokáže procvičit všechny tři hlavy ramenního pletence. Celý článek >

Předpažování

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Při cvičení předpažování se budete primárně zaměřovat opravdu pouze na ramenní pletenec bez pomoci dalších svalů jako např. při tlacích - triceps či přítazích - trapézy. Jedná se o čistě izolovaný cvik. Celý článek >

Přítahy činky k bradě

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Jde o vícekloubový cvik, který dobře procvičí i horní část trapézů. Při pravidelném cvičení dokáže vytvořit dobře viditelnou separaci mezi ramenem a prsními svaly Celý článek >

Upažování

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Díky různým variantám upažování procvičujete nejen přední a střední hlavu deltoidu, ale zaměřujete se i na často opomíjenou část ramene a to zadní delty. Jejich správným rozvojem budou vaše ramena působit mnohem „plnějším“ dojmem. Celý článek >

Tlaky na ramena

Autor: fit-kul | 07.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Všeobecně tlaky s velkou činkou nebo jednoruč by neměly chybět v žádném tréninku ramen. Díky velkému pohybovému rozsahu jsou tyto tzv. vícekloubové cviky nepostradatelné pro kvalitní a rovnoměrný rozvoj ramenního pletence. Celý článek >