Přítahy činky k bradě

Přítahy činky k bradě

Zapojení svalů:

• přední a střední hlava deltoidu, zadní deltoidy
• trapézy

Provedení:

- uchopte obouruční činku nadhmate (ruce asi 15 cm od sebe), postavte se a nechte činku volně viset před tělem

- zvedejte činku podél těla směrem nahoru až se téměř dotknete brady

- snažte se po celou dobu provádění cviku zůstat ve vzpřímené poloze, pohyb musí vycházet z ramen

- pomalu spouštějte činku zpět do výchozí polohy

Zdroj videa: youtube.com