Přítahy gumy (expandéru) k bradě

Přítahy gumy (expandéru) k bradě

Zapojení svalů:

• deltové svaly, trapézy (horní část)

Provedení:

- postavte se rovně a mírně vykročte jednou nohou, kterou zároveň přišlápnete prostředek gumy (expandéru)

- chytněte oba volné konce do rukou a s výdechem zvedejte ruce podél těla, až se téměř dotknete brady

- snažte se po celou dobu provádění cviku zůstat ve vzpřímené poloze, pohyb musí vycházet z ramen

- s nádechem se vracejte zpět do původní polohy

Zdroj videa: youtube.com