Arnoldovy tlaky
Arnoldovy tlaky
Zapojení svalů:
- přední a střední hlava deltoidu
- zadní deltoidy, triceps, trapézy
Provedení:
- uchopte dvě jednoruční činky adekvátní zátěže a sedněte si na lavičku
- činky zvedněte k ramenům s lokty u těla, dlaně směřují k tělu
- s výdechem a plynulým pohybem spolu s vytáčením rukou kolem své osy tlačte činky nad hlavu
- po dosažení vrcholné kontrakce se kontrolovaně vracejte zpět do výchozí polohy
Zdroj videa: youtube.com
Související články
Komentáře
Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
