Dračí vlajka

Dračí vlajka

Zapojení svalů:

• komplexně břišní svaly

Provedení:

- jedná se o zdvihy pánve se vztyčenými nohami vleže na lavici

- lehněte si na záda, natáhněte nohy a rukama se zachyťte např. o dolní žebřiny, spodek dveří či lavičky

- zvedněte celou dolní polovinu těla i s pánví až do pravého uhlu s podlahou

- spouštějte dolní polovinu těla až téměř na zem či do pravého úhlu s podlahou, ale nohy přitom stále zůstávají rovné

- pohyb musí vycházet z břišních svalů

Zdroj videa: youtube.com