Zkracovačky

Zkracovačky

Zapojení svalů:

• horní břišní svaly

Provedení:

- položte se zády na podlahu (na měkou podložku) a zapřete se chodidly (např. o žebřiny)

- ruce jsou zkřížené na prsou nebo za hlavou (nejtěžší varianta)

- pokrčte nohy v kolenou a s výdechem zvedejte hlavu a ramena ke kolenům

- s nádechem se vracíme do výchozí polohy

- bradu se snažte držet přitaženou k hrudníku po celou dobu provádění cviku

Zdroj videa: youtube.com