Kolo

Kolo

Zapojení svalů:

• spodní a horní břišní svaly
• šikmé břišní svaly

Provedení:

- lehněte si zády na zem a položte si ruce za hlavu

- pokrčte kolena k hrudníku a zvedněte lopatky ze země aniž byste si pomáhali tlakem rukou na hlavu

- vytočte se trupem doleva, čímž se pravý loket přiblíží či dotkne levého kolene a zároveň natáhněte pravou nohu

- nyní se vytočte trupem doprava, vystřídejte nohy, čímž se levý loket přiblíží či dotkne pravého kolene

- pokračujte ve střídání/šlapání nohou a proveďte 12-16 opakování po 1-3 sérií

Zdroj videa: youtube.com