Stahování kladky břichem (mohamedy)

Stahování kladky bříchem (mohamedy)

Zapojení svalů: 

• břicho - především horní část

Provedení:

- klekněte si před kladku s lanovým adaptérem a zvolte si adekvátní zátěž

- uchopte konce lanového adaptéru a přitiskněte ruce na rozmezí obličeje a krku

- povolte boky a mírně se předkloňte

- s výdechem se předklánějte pouze za pomocí břišních svalů

- s nádechem se vracíte zpět do výchozí polohy

- snažte se vždy o striktní provedení cviku!!!

- POZOR na příliš velkou váhu – zapojují se spodní záda, nedostatečné zatížení břišních svalů.

Zdroj videa: youtube.com