Prkno

Prkno

Zapojení svalů:

• komplexně břišní svaly

Provedení:

- lehněte si tváří na zem a opírejte se o předloktí s dlaněmi na zemi

- zvedněte tělo ze země (stále se opíráte předloktím) a zapřete se o špičky nohou (pokud je po vás cvik příliš těžký, můžete se opírat o kolena)

- snažte se mít tělo v jedné rovině od hlavy až k patám

- zpevněte břicho a snažte se ho tlačit k páteři (neprohýbejte se!)

- vydržte v této poloze po dobu 20-60 vteřin, proveďte 3-5 opakování

Zdroj videa: youtube.com