Most
Most
Zapojení svalů:
- hamstringy, stehna
- dolní část zad, hýždě
Provedení:
- lehněte si na záda s rukama podél těla, dlaněmi na zemi
- pokrčte kolena a snažte se zvednout boky tak, abyste vytvořili pomyslnou přímku od ramen až ke kolenům
- nohy od pat až ke kolenům by měli být téměř kolmé k podlaze
- držte tuto pozici po dobu 10 vteřin
- zároveň můžete zatnout hýžďové svaly
Zdroj videa: youtube.com
Související články
Komentáře
Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
