Předklony s velkou činkou (Good mornings)

Předklony s velkou činkou na ramenou (Good mornings)

Zapojení svalů:

• vzpřimovače trupu
• hamstringy

Provedení:

- postavte se čelem ke stojanu čí kleci, kde již máte přichystanou činku s adekvátním závažím

- vstupte pod činku tak, aby byla opřená zezadu o vrchní část zad (snažte se tlačit lopatky k sobě) a uchopte osu nadhmatem v o něco větší šíři než je šíře ramen

- zvedněte činku ze stojanu a udělejte dva kroky zpět a mírně se rozkročte

- snažte se mít rovná záda i nohy a začněte se předklánět

- až budete mít trup v jedné rovině s podlahou (snažte tlačit zadek dozadu) tak se vracejte zpět do výchozí polohy

Zdroj videa: youtube.com