Výstupy na schod/lavičku

Výstupy na schod/lavičku

Zapojení svalů:

• stehna, hýždě
• hamstringy

Provedení:

- postavte před schod, bednu či lavičku (čím vyšší, tím je cvik náročnější)

- levou nohou na něj vystupte, poté se vraťte do původního postavení, ale levá noha přitom stále zůstává na schodu.

- takto proveďte 10 opakování a poté nohy vyměňte

- při provádění cviku se snažte mít rovná záda, tj. nijak se nepředklánějte, nehrbte apod.

- pro náročnější provedené cviku si vezměte do rukou jednoruční činky

Zdroj videa: youtube.com