Výstupy na schod/lavičku


Autor: fit-kul | 21.09.2011 00:00 | Komentářů: 0

Výstupy na schod/lavičku

 

Zapojení svalů:

  • stehna, hýždě
  • hamstringy

 

 

Provedení:

- postavte před schod, bednu či lavičku (čím vyšší, tím je cvik náročnější)

- levou nohou na něj vystupte, poté se vraťte do původního postavení, ale levá noha přitom stále zůstává na schodu.

- takto proveďte 10 opakování a poté nohy vyměňte

- při provádění cviku se snažte mít rovná záda, tj. nijak se nepředklánějte, nehrbte apod.

- pro náročnější provedené cviku si vezměte do rukou jednoruční činky

 

 

 

 

Zdroj videa: youtube.com

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 5 , registrovaných: 2