Cviky/Stehna

Autor: fit-kul | 03.02.2013 19:33 | Komentářů: 0

Skvělá náhrada za klasické dřepy, oblíbené především u žen. Celý článek >

Autor: fit-kul | 31.01.2013 08:26 | Komentářů: 0

Skvělá náhrada za klasické dřepy, oblíbená především u žen. Celý článek >

Autor: fit-kul | 30.01.2013 17:40 | Komentářů: 0

Jedná se o výborný cvik pro ideální tvarování stehen, hamstringů, ale i hýždí. Celý článek >

Autor: fit-kul | 21.09.2011 00:00 | Komentářů: 0

Při výstupech na schod, lavičku či bednu procvičujete především svaly stehen a hýždí. Celý článek >

Autor: fit-kul | 09.07.2011 09:08 | Komentářů: 0

Předkopávání je izolovaný cvik, který primárně neslouží pro objemový trénink, ale pro ucelený, vyrýsovaný vzhled stehen. Celý článek >

Autor: fit-kul | 09.07.2011 09:06 | Komentářů: 0

Izolovaný a jeden z nejjednodušších cviků na svalový rozvoj stehen. Se správným provedením je tento cvik šetrnější ke kolenům. Celý článek >

Autor: fit-kul | 09.07.2011 08:49 | Komentářů: 0

Jeden z pilířů kvalitního tělesného rozvoje. Mrtvý tah je vícekloubový cvik, který díky množství zapojených svalů (snad až na dřep) nemá konkurenta. Je náročný na správné provedení, ale tomu kdo vydrží se náležitě odmění. Celý článek >

Autor: fit-kul | 09.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

I když se může zdát, že se jedná o čistě izolovaný cvik, opak je pravdou. Hacken dřep je velmi dobrý pomocník např. při bolestech zad, kdy je velmi obtížné provádět klasický dřep. Díky své variabilitě postavení nohou se jedná o dobrý objemový cvik, kde se může Celý článek >

Autor: fit-kul | 09.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

V jádru stejný cvik jako předkopávání, ale po prvním tréninku poznáte, že je to také výborný objemový cvik, při kterém dobře procvičíte nejen stehna (s důrazem na jejich spodní část), ale i hamstringy a zadek. Celý článek >

Autor: fit-kul | 07.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Dřepy jsou jedním z nejefektivnějších cviků na masivní rozvoj nejen stehen, ale celého těla. Tak jako mrtvé tahy i dřepy jsou těžké na provedení, ale rozhodně by neměli chybět v žádném tréninkovém plánu. Celý článek >