Cviky/Stehna
Výpady do strany
Jedná se o výborný cvik pro ideální tvarování stehen, hamstringů, ale i hýždí. Celý článek >
Výstupy na schod/lavičku
Při výstupech na schod, lavičku či bednu procvičujete především svaly stehen a hýždí. Celý článek >
Předkopávání
Předkopávání je izolovaný cvik, který primárně neslouží pro objemový trénink, ale pro ucelený, vyrýsovaný vzhled stehen. Celý článek >
Leg-press
Izolovaný a jeden z nejjednodušších cviků na svalový rozvoj stehen. Se správným provedením je tento cvik šetrnější ke kolenům. Celý článek >
Mrtvý tah - stehna
Jeden z pilířů kvalitního tělesného rozvoje. Mrtvý tah je vícekloubový cvik, který díky množství zapojených svalů (snad až na dřep) nemá konkurenta. Je náročný na správné provedení, ale tomu kdo vydrží se náležitě odmění. Celý článek >
Hacken dřep
I když se může zdát, že se jedná o čistě izolovaný cvik, opak je pravdou. Hacken dřep je velmi dobrý pomocník např. při bolestech zad, kdy je velmi obtížné provádět klasický dřep. Díky své variabilitě postavení nohou se jedná o dobrý objemový cvik, kde se může Celý článek >
Výpady
V jádru stejný cvik jako předkopávání, ale po prvním tréninku poznáte, že je to také výborný objemový cvik, při kterém dobře procvičíte nejen stehna (s důrazem na jejich spodní část), ale i hamstringy a zadek. Celý článek >
Dřepy
Dřepy jsou jedním z nejefektivnějších cviků na masivní rozvoj nejen stehen, ale celého těla. Tak jako mrtvé tahy i dřepy jsou těžké na provedení, ale rozhodně by neměli chybět v žádném tréninkovém plánu. Celý článek >
Přihlášení
Diskusní fórum
- Pulmonary dust retention • 01.03 04:43 • DINGXINDA
- Exposure to silicon carb • 27.02 07:09 • DINGXINDA
- The deposition of powder • 27.02 07:07 • DINGXINDA
- Activated carbon nanopar • 27.02 07:06 • DINGXINDA
- Thermophysical propertie • 26.02 06:59 • DINGXINDA
- The effect of three diff • 26.02 06:58 • DINGXINDA
- Polyacrylamide flocculan • 26.02 06:56 • DINGXINDA
- Regeneration of spent po • 24.02 07:25 • DINGXINDA
- Utilization of rice-husk • 24.02 07:24 • DINGXINDA
- Activated Carbon (AC) ca • 24.02 07:22 • DINGXINDA
Komentáře
CKD - cyklická ketog • fit-kul • 24.07. 16:26Hodnoty cukru jsou napsány v článku...
CKD - cyklická ketog • VIET • 14.07. 22:44je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?
Bojové umění Pencak • kihu • 30.06. 22:48Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id
CKD - cyklická ketog • fit-kul • 22.03. 15:136+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...
CKD - cyklická ketog • Eroll.61 • 17.03. 04:08Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js
Návštěvnost webu
Online návštěvníků: 11 , registrovaných: 2