Hyperextenze

Hyperextenze

Zapojení svalů:

• spodní zádové svaly

Provedení:

- položte se na lavici určenou k hyperextenzím tak, že budete moci volně pohybovat horní polovinou těla

- zapřete se nohami o zarážky a začněte se předklánět co nejníže (ruce můžete mít za zády nebo zkřížené na hrudníku)

- do vodorovné polohy se vracejte pomalu a snažte se nezaklánět (příliš by jste stlačovali bederní obratle - hrozí riziko zranění)

Zdroj videa: youtube.com