Cviky/Záda

Přítahy gumy (expandéru)

Přítahy gumy (expandéru)

Autor: fit-kul | 20.03.2013 16:13 | Komentářů: 0

Procvičení zádových svalů (horní část) pomocí gumy (expandéru). Celý článek >

Superman

Superman

Autor: fit-kul | 20.03.2013 14:20 | Komentářů: 0

Jednoduchý, ale efektivní cvik na procvičení zádových svalů s důrazem na jejich spodní část a také hýždě. Celý článek >

Nadhozy

Nadhozy

Autor: fit-kul | 02.09.2011 00:00 | Komentářů: 0

Nadhozy jsou velmi efektivním cvikem pro zesílení celého těla. Provedení správnou technikou je náročné, ale o to více je tento cvik efektivnější pro růst svalové hmoty a síly. Celý článek >

Stahování kladky

Stahování kladky

Autor: fit-kul | 08.07.2011 12:03 | Komentářů: 0

Stahování kladky má za cíl simulovat zapojení svalů jako při provádění shybů. Celý článek >

Přítahy

Přítahy

Autor: fit-kul | 08.07.2011 11:46 | Komentářů: 0

Přítahy a jejich různé variace jsou výborné cviky pro rozšíření a celkové zmohutnění zádového svalstva. Jedná se o vícekloubové cviky. Celý článek >

Předklony  (Good mornings)

Předklony (Good mornings)

Autor: fit-kul | 08.07.2011 11:40 | Komentářů: 0

Další ze cviků zaměřených na rozvoj spodních zádových svalů. V tomto případě dochází i ke kvalitnímu zatížení hamstringů. Celý článek >

Hyperextenze

Hyperextenze

Autor: fit-kul | 08.07.2011 09:47 | Komentářů: 0

Jedná se o izolovaný cvik, který zatěžuje spodní zádové svaly a při správném provedení je dobrým nástrojem jak zesílit (tyto často problémové) partie. Celý článek >

Mrtvý tah

Mrtvý tah

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Mrtvý tah je vícekloubový cvik a jeden z pilířů kvalitního tělesného rozvoje. Je náročný na správné provedení, ale díky množství zapojených svalů by rozhodně neměl chybět v žádném tréninkovém plánu. Celý článek >

Shyby

Shyby

Autor: fit-kul | 07.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Často opomíjené, to jsou shyby. Je to velmi náročný cvik, který však velmi dobře poslouží při tvorbě tzv. „křídel“ a nejen jich. Snažte se o provádění co nejširších shybů- to vám zaručí maximální rozvoj zad. Celý článek >

Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 7 , registrovaných: 2