Cviky/Záda

Autor: fit-kul | 20.03.2013 16:13 | Komentářů: 0

Procvičení zádových svalů (horní část) pomocí gumy (expandéru). Celý článek >

Autor: fit-kul | 20.03.2013 14:20 | Komentářů: 0

Jednoduchý, ale efektivní cvik na procvičení zádových svalů s důrazem na jejich spodní část a také hýždě. Celý článek >

Autor: fit-kul | 02.09.2011 00:00 | Komentářů: 0

Nadhozy jsou velmi efektivním cvikem pro zesílení celého těla. Provedení správnou technikou je náročné, ale o to více je tento cvik efektivnější pro růst svalové hmoty a síly. Celý článek >

Autor: fit-kul | 08.07.2011 12:03 | Komentářů: 0

Stahování kladky má za cíl simulovat zapojení svalů jako při provádění shybů. Celý článek >

Autor: fit-kul | 08.07.2011 11:46 | Komentářů: 0

Přítahy a jejich různé variace jsou výborné cviky pro rozšíření a celkové zmohutnění zádového svalstva. Jedná se o vícekloubové cviky. Celý článek >

Autor: fit-kul | 08.07.2011 11:40 | Komentářů: 0

Další ze cviků zaměřených na rozvoj spodních zádových svalů. V tomto případě dochází i ke kvalitnímu zatížení hamstringů. Celý článek >

Autor: fit-kul | 08.07.2011 09:47 | Komentářů: 0

Jedná se o izolovaný cvik, který zatěžuje spodní zádové svaly a při správném provedení je dobrým nástrojem jak zesílit (tyto často problémové) partie. Celý článek >

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Mrtvý tah je vícekloubový cvik a jeden z pilířů kvalitního tělesného rozvoje. Je náročný na správné provedení, ale díky množství zapojených svalů by rozhodně neměl chybět v žádném tréninkovém plánu. Celý článek >

Autor: fit-kul | 07.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Často opomíjené, to jsou shyby. Je to velmi náročný cvik, který však velmi dobře poslouží při tvorbě tzv. „křídel“ a nejen jich. Snažte se o provádění co nejširších shybů- to vám zaručí maximální rozvoj zad. Celý článek >