Nordic hamstring


Autor: fit-kul | 08.07.2011 19:41 | Komentářů: 0

Nordic hamstring

 

Zapojení svalů:

  • hamstringy ( zadní strana stehen)

 

Provedení:

- klekněte si zády k žebřinám a paty zaklesněte mezi žebřiny nebo poproste někoho o přidržení nohou na zemi

- narovnejte se a pomalu se předklánějte až k zemi, kde se odstrčíte rukama zpět do výchozí polohy nebo skončete pohyb asi v polovině (v této variantě můžete použít i kotoučové závaží, které si přidržíte rukama na hrudi)

- po celou dobu provádění cviku se snažte mít rovná záda, pracují pouze hamstringy

- pod kolena použijte molitan či jiný měký materiál

 

 

 

 

 

Zdroj videa: youtube.com

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 8 , registrovaných: 2