Zvedání pánve na míči


Autor: fit-kul | 31.03.2013 19:14 | Komentářů: 0

Zvedání pánve na míči

 

Zapojení svalů:

  • hamstringy, hýžďové svaly
  • břišní svaly

 

Provedení:

- lehněte si na podložku, pokrčte nohy v kolenou a položte je na míč

- ruce nechce položeny na zemi a rozpažte pro lepší stabilitu

- s výdechem zvedejte pánev směrem nahoru a u toho mějte zatnuté svaly na hýždích, chvíli v této poloze vydržte

- s nádechem se vracejte zpět do výchozí polohy

 

- dejte pozor, abyste nezvedali pánev příliš vysoko - docházelo by k přetěžování bederní oblasti

 

 

 

Zdroj videa: youtube.com

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 10 , registrovaných: 3