Addukce s kladkou

Addukce s kladkou

Zapojení svalů:

• stehna (vnitřní část), hýždě

Provedení:

- postavte se vedle kladky, ke kotníku upevněte spodní kladku a nohu nechte v unožení vedle přístroje

- druhou nohou nakročte do strany, jednou rukou se kladky přidržujte pro lepší rovnováhu

- táhněte nohu se zátěží v přinožení mírně před tělo, pohyb končí, když jsou nohy lehce překřížené

- v této fázi chvíli setrvejte a pomalu se vracejte do výchozí pozice a pokračujte dalším opakováním

- odcvičte nejprve celou sérii na jednu nohu a pak nohy vystřídejte.
 

Zdroj videa: youtube.com