Leg-press

Leg-press

Zapojení svalů:

• kvadricepsy (cílené zaměření)

Provedení:

- posaďte se do legpressového přístroje (sklon opěrky si zvolte asi 45 stupňů)

- chytněte se držáků na ruce a nohama se opřete o legpressovou desku (nohy od sebe na šíři ramen nebo méně)

- s nádechem pokrčíme kolena a jdeme se závažím co nejníže (po celou dobu provádění cviku se snažíme udržet chodidla v kontaktu s deskou)

- s výdechem vytlačíme závaží téměř do propnutých nohou (úplné propnutí nohou po každém opakování velmi zatěžuje kolena)

Zdroj videa: youtube.com