Tricepsové extenze s gumou (expandérem)

Tricepsové extenze s gumou (expandérem)

Zapojení svalů:

• tricepsy

Provedení:

- protáhněte gumu (expandér) kolem pevnému předmětu a chytněte volné konce do obou rukou

- postavte se s napnutýma rukama tak daleko, že budete mít velmi lehce napnutou gumu, zároveň se mírně předkloňte a pokrčte kolena

- nyní přitáhněte lokty k tělu a zafixujte je v této poloze

- s výdechem propínejte paže až do maximální kontrakce tricepsů

- s nádechem se vracíte zpět do původní polohy

- po celou dobu provádění cviku se snažte mít rovná záda, popř. mírně prohnutá v bederní oblasti

Zdroj videa: youtube.com