Stahování kladky před hlavu

Stahování kladky ve stoje před hlavu

Zapojení svalů:

• triceps

Provedení:

- stoupněte si zády ke kladce a uchopte lanový adaptér nadhmatem

- dejte ruce za hlavu  s lokty na úrovni hlavy a jednou nohou mírně vykročte dopředu (pro lepší stabilitu)

- s výdechem stahujte kladku do propnutých paží - do maximální kontrakce tricepsů (pohybujte pouze předloktím)

- s nádechem se vracíte zpět do výchozí polohy

Zdroj videa: youtube.com