Kickback

Kickback

Zapojení svalů:

• triceps (vnější část)

Provedení:

- uchopte jednoruční činku a v předklonu a s mírně pokrčenými koleny se opřete jednou rukou o lavici

- pro lepší stabilitu můžete jednou nohou vykročit do předu

- pokrčte paži s činkou (loket se snažte držet u těla) asi do výše ramen

- s výdechem tlačte činku do zadu až bude paže téměř rovnoběžná s podlahou

- s nádechem se vracíte zpět do výchozí polohy

Zdroj videa: youtube.com