Bicepsové zdvihy s gumou (expandérem)
Bicepsové zdvihy s gumou (expandérem)
Zapojení svalů:
- bicepsy, předloktí
- přední deltoidy
Provedení:
- postavte se rovně a mírně vykročte jednou nohou, kterou zároveň přišlápnete prostředek gumy (expandéru)
- chytněte oba volné konce do rukou a lokty držte u těla
- s výdechem zvedejte ruce k ramenům a s nádechem se vracíte zpět do téměř propnutých paží
Zdroj videa: youtube.com
Související články
Komentáře
Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
