Bicepsové zdvihy s arm-blasterem

Bicepsové zdvihy s arm-blasterem

Zapojení svalů:

• biceps (spodní část)
• celé předloktí

Provedení:

- postavte se čelem k obouruční čince s adekvátním závažím

- nohy rozkročené na úroveň ramen nebo méně (můžete i trochu pokrčit kolena pro lepší stabilitu)

- navlečte si na tělo postroj arm-blaster a uchopte (na šíři ramen) osu činky podhmatem

- s výdechem zvedejte činku k ramenům a s nádechem se vracíte zpět do téměř propnutých paží

- zápěstí během provádění cviku máme zpevněné

- postroj arm-blasteru nám nedovoluje pohybovat lokty a tím cíleně izoluje procvičení bicepsů

Zdroj videa: youtube.com