Tricepsový bench-press

Tricepsový zdvih úzkým úchopem (tricepsový bench-press)

Zapojení svalů:

• triceps
• prsní svaly

Provedení:

- lehněte si na benchovou lavici a uchopte nadhmatem osu tyče ve vzdálenosti asi 20cm od sebe

- s nádechem a mírným prohnutím zad vyjměte činku z držáku a spouštíme ji na předěl hrudníku a břicha (po celou dobu provádění cviku se snažíme držet lokty u těla)

- s výdechem vytlačíme činku do propnutí paží

- snažíme se o maximální procítění tricepsů

Zdroj videa: youtube.com