Kliky na bradlech

Kliky na bradlech

Zapojení svalů:

• triceps
• prsní svaly, přední deltoidy

Provedení:

- vytáhněte se na bradla (nohy můžete nechat rovné nebo pokrčit v kolenou)

- s nádechem klesejte až do maximálního protažení tricepsů, lokty se snažte držet co nejblíže tělu)

- s výdechem se vracejte zpět do propnutých paží

- snažte se zůstat po celou dobu provádění cviku ve vzpřímené poloze (předkláněním zatěžujete hlavně prsní svaly)

- jedná se o těžký cvik - pro začátečníky doporučuji provádět cvik v menším rozsahu

Zdroj videa: youtube.com