Kreatin v otázkách


Autor: fit-kul | 16.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Co je kreatin?

Kreatin se používá pro kulturistické účely a to především pro zvýšení svalové hmoty. Kreatin se nachází v těle přirozeně, ale pro viditelné účinky je nutná konzumace jako doplňu výživy. Kreatin je kombinací tří aminokyselin: argininu, glycinu a methioninu.

 

 

Kdy mohu začít s dodatečnou suplementací kreatinem?

Záleží to pouze na vašem rozhodnutí. I když se doporučuji konzumaci kreatinu až pro mírně pokročilé cvičence - kreatin má mnohem lepší výsledky.

 

 

Je kreatin nestabilní v roztoku?

Ano. Delším rozpuštěním v roztoku kreatin skutečně degraduje až se nakonec stane neužitečným (pro naše svaly) kreatininem. Doporučuje se, aby kreatin nezůstal v roztoku déle než několik hodin.

 

 

Existují nepříznivé vedlejší účinky užívání kreatinu?

V mála případech si sportovci stěžovali na plynatost a průjem. Tyto symptomy, ale během jednoho dne přešly. Dlouhodobé nežádoucí účinky nebyly nikdy prokázány.

 

 

Který kreatin je nejlepší?

Jestliže budeme hovořit o druhu kreatinu tak mohu jedině doporučit kreatin monohydrát (100% čistý). A jestliže budeme hovořit o výrobcích, tak bych se držel kvalitních producentů (Scitec, Aminostar, Promil, Amix atd.)

 

 

Kolik stojí kreatin?

Cena je dobrým ukazatelem kvality – samozřejmě, že to neplatí vždy. V průměru se cena za 500g kreatinu pohybuje asi okolo 350-500Kč.

 

 

Jaké jsou účinky kreatinu na tělo?

Vědecké studie potvrdily, že kreatin je prospěšný pro celkový růst svalové hmoty, pomáhá oddálení vyčerpání organismu, pomáhá v regeneraci po zátěži atd. V organismu je dostupný již 5 minut po požití.

 

 

Co je to kreatinfosfát?

Kreatin je přirozeně produkován ve slinivce, játrech a ledvinách, odkud je transportován po těle krví. Zde se mění na kreatinfosfát, který působí jako silný metabolit pro dodávání energie do svalů.

 

 

Je kreatin vhodný i pro ženy?

Studie neprokázaly žádný rozdíl v užívání kreatinu mezi mužem a ženou. Ale ženy by se měly, před suplementací kreatinem, poradit s lékařem.

 

 

Kreatin a alkohol?

Nedoporučuje se užívání kreatinu spolu s alkoholem.

                        

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 8 , registrovaných: 3