Co je ZMA?
ZMA znamená zinek monomethionine aspartát a byl vyvinut Victorem Contem (zakladatel laboratoře BALCO v Burlingame, Kalifornie ). Jde o jeden z doplňků pro zvýšení nejen svalového objemu používaného sportovci a kulturisty. ZMA je kombinací hořčíku, zinku a vitamínu B6. Tyto prvky jsou nepostradatelné v mnohých biologických procesech.
Tento doplněk funguje v mnoha ohledech. Během spánku zvyšuje anabolickou hormonální produkci a růst svalů, pomáhá při hojení tkáně. Jedná se o nesteroidní doplněk.
Živiny přítomné v ZMA doplňcích
Podíl složek obecně používaných v přípravcích je 20-30 mg zinku, hořčíku 400-500 mg a 10 mg B 6. Přísady používané v ZMA hrají důležitou roli v metabolismu aminokyselin a proteinů.
Dávkování
ZMA by měl být přijat před spánkem (2 hodiny po posledním jídle) či ráno po probuzení na lačný žaludek. Tento produkt by neměl být užíván spolu s vápníkem (sýry, mléko atd.) z důvodu, že vápník blokuje vstřebávání zinku.
Výhody ZMA
Zvýšení výkonu vede ke ztrátě vitamínů a minerálů (hořčík, zinek, B12 B6, kyselina listová apod.) a to obzvláště platí při posilování. Poskytuje rychlejší zotavení ze zranění, zvyšuje hladinu testosteronu, snižuje svalové křeče.
