10 rad k dosažení ideální postavy

10 jednoduchých rad, které vám pomohou, k dosažení ideální postavy.

1. Věřte v sami sebe a nikdy se nevzdávejte

Pokud si nebudete věřit, nikdy nedosáhnete svých cílů. S určitostí nastanou dny, kdy to budete chtít vzdát, ale nedělejte to – vše špatné jednou skončí.

2. Určete si své cíle

Jak se můžete někam dostat, když ani nebudete vědět, kam směřujete? A řekněte o svých cílech přátelům, mohou vám poskytnout větší podporu.

3. Upravte své cíle každých 6 týdnů

Po šesti týdnech, porovnejte své dosažené výsledky s těmi původními. Buďte kritičtí, ale realističtí, k vlastnímu pokroku. Ne vždy splníte své cíle, ale je lepší mířit vysoko a tvrdě pracovat, než si dávat úkoly, které jsou až příliš lehké.

4. Kontrolujte svůj postup

Umístěte si na lednici kalendář a ve dnech, kdy jste dodržovali svůj stravovací plán, si zakreslete kolečko. Dny, kdy jste cvičili, označte křížkem. A pokud jste ten den měli bezchybný (cvičení i strava), označte ho křížkem v kolečku.

5. Dívejte se na sebe

Vyfoťte se a fotku dejte někam, kde ji budete mít denně na očích. Fotka vám bude poskytovat další motivaci, proč to vlastně děláte. Nebo můžete postnout fotografii na naše fórum, aby i ostatní viděli váš pokrok a mohli vám poskytnout další rady a motivaci.

6. Aktualizujte fotografie

Každé 4 týdny se znova vyfoťte (nejlépe na stejném místě a ve stejném oblečení) a umístěte tuto fotografii vedle té původní. Tak budete na vlastní oči vidět, jaký pokrok jste již udělali.

7. Připomínejte si

Založte si svůj profil na našich stránkách a pravidelně ho aktualizujte.

8. Sejde z očí, sejde z mysli

Udržujte svůj dům bez jakýchkoliv nezdravých potravin.

9. Příprava jídel předem

Pokud si připravíte jídlo na příští den předem, nebudete mít starosti, co budete jíst a tím se sníží pravděpodobnost, že budete konzumovat nezdravá jídla.

10. Kontrolujte se

Nezapomeňte, že jídlo vás nesmí ovládat!