41 věcí, které byste v posilovně nikdy neměli dělat

Těchto 41 typů z Vás neudělá silnější nebo větší chlapáky, ale pomůže Vám získat trochu toho respektu, udržet si členství v posilovně a možná dokonce několik dobrých přátel.

1. Nikdy byste neměli… dát 10 kotoučů na leg-press a nechat je tam i po odcvičení

2. Nikdy byste neměli… oslňovat ostatní návštěvníky svojí „krkací“ technikou

3. Nikdy byste neměli… chodit do posilovny ve špinavém oblečení, se zápachem něco mezi mokrým psem a čistírnou odpadních vod

4. Nikdy byste neměli… sedět na benchové lavičce nebo okupovat stroj, když zrovna esemeskujete nebo vyřizujte telefonní hovory

5. Nikdy byste neměli… vyrušovat nikoho při těžkých cvicích jako je dřep, mrtvý tah, nadhozy, bench-press apod.

6. Nikdy byste neměli… zabrat někomu místo nebo vzít činky bez toho, abyste se zeptali, jestli již docvičil

7. Nikdy byste neměli… zapotit lavičku bez toho, abyste ji poté setřeli. Nikdo nechce ochutnávat Váš pot

8. Nikdy byste neměli… přejít do zíracího módu na pěkné dívky při provádění aerobky nebo roznožek

9. Nikdy byste neměli… naložit si na bench-press více než je vaše evidentní maximum a nutit ostatní návštěvníky, aby vás jistili jenom z důvodu „masírování“ vašeho ega

10. Nikdy byste neměli… i používat žvýkací tabák a pravidelně si odplivovat do plechovky

11. Nikdy byste neměli… ohnout osu při dřepech na multipressu. Jestli chcete skutečně dřepovat, běžte do dřepovací klece.

12. Nikdy byste neměli… nechávat povalovat činky kolem sebe, když jste skončili. Pěkně s nima zpátky do stojanu.

13. Nikdy byste neměli… čekat až se uvolní místo a dělat tak cvičícímu stín uprostřed jeho série

14. Nikdy byste neměli… předpokládat, že všichni jsou od přírody supersiláci a vždy se zeptat, jakou váhu nechat na ose

15. Nikdy byste neměli… chodit do posilovny s ILT (Imaginary Lat syndrom) – vyznačuje se chůzí s rukama od těla ve snaze vytvářet dojem gigantických lat – křídel. Více se dozvíte zde

16. Nikdy byste neměli… upravovat si spoďáry, když se všichni koukají

17. Nikdy byste neměli… provádět 5ti centimetrový rozsah pohybu na leg-pressu s 500kg, zatímco křičíte, jako kdyby vás vraždili

18. Nikdy byste neměli… chodit za dalšími návštěvníky, kteří jsou uprostřed série a křičet: JEŠTĚ JEDEN, DÁŠ HO, ZABÉÉÉR!!!

19. Nikdy byste neměli… opravovat něčí techniku při dřepu nebo mrtvém tahu, když sami pořádně nevíte, jak se mají správně provádět

20. Nikdy byste neměli… zpívat nahlas svoji oblíbenou písničku, když máte sluchátka. Nikdo vás nechce slyšet zpívat v posilovně. NIKDO!

21. Nikdy byste neměli… přijít k náhodnému návštěvníkovy a radit mu, jak by měl „vyladit svůj trénink“ pro lepší výsledky

22. Nikdy byste neměli… nosit pás, když provádíte bicepsové zdvihy, tricepsové stahování kladky apod.

23. Nikdy byste neměli… někomu říkat, že dřepy jsou špatné pro kolena

24. Nikdy byste neměli… kontrolovat si svoje břišáky mezi každou sérií zkracovaček

25. Nikdy byste neměli… utírat si obličej do trika mezi každou sérií a ukazovat všem svoje jistě vyvinuté břišní svalstvo

26. Nikdy byste neměli… nabízet dívce asistenci při dřepech. Dá vám jistě vědět sama, pokud bude potřebovat pomoc

27. Nikdy byste neměli… dřepovat nebo provádět mrtvý tah na multipressu. Vždy to bude špatně

28. Nikdy byste neměli… pokoušet se s někým mluvit, když je uprostřed série

29. Nikdy byste neměli… pokoušet se mluvit s někým, kdo má nasazená sluchátka. Pokud se s vámi bude chtít bavit, jistě si je napřed sundá

30. Nikdy byste neměli… chlubit se tím, že váš kamarád ze střední dřepl po půl roce chození do posilovny 250kg a dal 200kg na bench-pressu. Čtvrt dřepy a „odrážecí“ bench-press se opravdu nepočítají

31. Nikdy byste neměli… zabírat ve svém kruhovém tréninku 5 stanovišť v čase největšího provozu v posilovně

32. Nikdy byste neměli… shazovat závaží z osy, aniž byste věděli s jistotou, že chlápek před vámi již opravdu skončil

33. Nikdy byste neměli… strkat svoje „nádobíčko“někomu do tváře, když ho chcete jistit na bench-pressu

34. Nikdy byste neměli… kříčet: „light weight baby“ při každé sérii

35. Nikdy byste neměli… cvičit dřepy na gymnastickém balónu

36. Nikdy byste neměli… trénovat prsa a bicepsy 6 dnů v týdnu

37. Nikdy byste neměli… přinést si pytel hamburgerů z McDonaldu a jíst je na lavičce před tréninkem

38. Nikdy byste neměli… provádět denně 1000 opakování zkracovaček v naději, že se nějakým zázrakem objeví váš osobní pekáč buchet

39. Nikdy byste neměli… přesunout si lavičku těsně ke stojanům a blokovat tak ostatním návštěvníkům přístup k jednoručkám

40. Nikdy byste neměli… nosit oblečení, ve kterém budete vypadat jako klaun

41. Nikdy byste neměli… nosit upnuté oblečení, ze kterého budou „přetékat“ vaše tukové zásoby

Co byste ještě přidali do seznamu?