Mám nadváhu?

Měření nadváhy dle BODY MASS INDEXU (BMI)

NADVÁHA – je klasifikována hodnotou Body Mass Indexu (BMI)        25 - 30

OBEZITA I. Stupně –  je charakterizována hodnotou BMI                  30 - 35

OBEZITA II. Stupně – je charakterizována hodnotou BMI                  35 – 40

OBEZITA III. Stupně – je charakterizována hodnotou BMI                 nad 40

Výpočet BMI se provádí následovně:

- vydělte svou hmotnost v kilogramech druhou mocninou své výšky v metrech

BMI nad 27 je spojen  s vyšším rizikem jen výjimečně. Platí to především pro předčasnou nadváhu dětí a adolescentů. Se stoupajícím věkem sice dochází k vzestupu hmotnosti, ale riziko se obvykle již nezvyšuje.

BMI 30 a více je spojen s přibližně trojnásobným rizikem vzniku cukrovky, ischemické choroby srdeční, mozkové cévní příhody a DNY.

BMI nad 35 zvyšuje riziko vzniku cukrovky více než 90x!!! Zvyšuje se riziko vzniku vážných onemocnění, jako jsou trombózy, nádorová onemocnění, degenerativní onemocnění pohybového aparátu a onemocnění žlučníku.

BMI není sice zcela objektivní způsob určení nadváhy, protože tato metoda nebere v úvahu množství tukové hmoty v poměru k tzv. aktivní hmotě a týká se jen dospělých. A tak i štíhlý člověk s nízkou úrovní aktivní hmoty, byť vykazuje nízké BMI, může mít nadměrné procento tuku v těle.

Další možnosti měření

Rozlišujeme dva základní typy nadváhy – MUŽSKÝ A ŽENSKÝ TYP

Základním poznávacím znamením mužského typu nadváhy je tvar postavy zvaný „jablko“. Rizika s ním spojená jsou: oběhová onemocnění, diabetes, karcinom tlustého střeva, impotence a zhoršení astmatu.

Ženský typ se vyznačuje tvarem, zvaným „hruška“. Je doprovázen riziky jako: osteoporóza (hrozí paradoxně více anorektičkám), sterilita, poruchy činnosti žlučníku, artróza, křečové žíly, karcinom prsu, dělohy a vaječníků, zvýraznění celulitidy.

Samozřejmě nejsou výjimkou případy, kdy žena trpí typem mužské obezity, pak jsou její zdravotní rizika vyšší.

Možnosti využití měření tělesných obvodů ve vztahu k typu nadváhy a zdravotnímu riziku

Z hlediska  zhodnocení stavu měření váhy nestačí. Nejdůležitější jsou údaje o celkovém tělesném tuku, pak také měření některých tělesných obvodů – pro kontrolu stavu a průběhu redukce.

Poměr obvodů: PAS/BOKY (WHR) principiálně odpovídá určení „jablko“ nebo „hruška“. Riziko nastupuje v případě, kdy u mužů přesáhne hodnotu 1 a u žen po 45. roce věku přesáhne hodnotu 0,85.

Poměr obvodů: PAS/STEHNO doplňuje výše uvedené se stejným cílem. Přiměřená hodnota u žen je do 1,4 a u mužů do 1,3.

Dalším zajímavým ukazatelem je poměr tloušťky kožní řasy na zadní straně paže – nad tricepsem, k hodnotě tukové kožní řasy na zádech pod lopatkou (AGR).

Jaké typy obezity rozlišujeme?

Podle toho, kde se nám nadměrné množství tuku ukládá, můžeme určit typ obezity:

Typ hruška (gynoidní nebo také ženského typu)

• je charakteristický hromaděním tuku v oblasti hýždí, stehen a boků a vyskytuje se častěji u žen (i když to není pravidlem).

Typ jablko (androidní nebo také mužského typu)

• nadměrné množství tuku se hromadí v oblasti břicha a hrudníku. Tento typ obezity se vyskytuje častěji u mužů.

Z hlediska rizik dalších zdravotních komplikací spojených s obezitou je typ jablko daleko nebezpečnější. Tento typ obezity můžeme poznat jednoduše – měřením obvodu pasu. Měření však musí probíhat podle určitých zásad:

Měření pasu

1. Měřte se ve stoji zpříma, pokud možno bez oblečení. Vydechněte, ale břicho nezatahujte!

2. Měřte se vždy ve stejný čas (např. v pátek v 9 hodin ráno), nejlépe po ranní návštěvě toalety -  ženy by se měly měřit ve stejný den menstruačního cyklu.

3. Obvod pasu měřte v nejširším místě Vašeho těla (mezi posledními žebry a pánevní kostí). Místo se tedy nemusí shodovat s místem, kde si běžně měříte pas.

4. Používejte měřidlo (metr), které má stupnici pouze z jedné strany. V případě použití oboustranného měřidla je vhodné pro minimalizaci rizika zaměnění stran použít metr s výrazně barevně odlišenými stranami ( například červená, bílá)

5. K měření obvodu používejte metr nepoškozený, nejlépe z plastu a nikoliv látkové (působením teplot a používáním se může vytahovat a ztrácet tak přesnost!)

6. Při měření obvodu břicha měřidlo nesmí sklouzávat, ani se nesmí „zařezávat“.

7. Pozor na překřížení měřidla v oblasti beder.

8. Měření provádějte vždy dvakrát a použijte průměr z obou měření.

Měření není vhodné pro

•      Těhotné
•      Osoby s onemocněním břišních orgánů, které vede k nárůstu objemu břicha

Výsledky můžete porovnat s následující tabulkou