Hubneme s CLA
V dnešním článku bych se chtěl věnovat jednomu z velmi účinných spalovačů tuku – Konjugované kyselině linolové (CLA). CLA je přirozeně se vyskytující volnou mastnou kyselinou, která je obsažena v malém množství především v mase a mléce. Byla objevena náhodou v roce 1978 Michaelem W. Parizem na univerzitě ve Wisconsinu při hledání formace mutagenu v mase během vaření.
Konjugovaná kyselina linolová je skupina téměř 13 různých isomerů trans mastných kyselin. Komerčně se vyrábí alkalickou izomerací z olejů bohatých na linoleáty, jako je např. slunečnicový olej. CLA je spojována s mnohými zdravotními výhodami a je považována za velmi důležitou komponentu diety pro ztrátu tělesného tuku. Poprvé přišla do centra vědecké pozornosti pro její schopnost boje proti všem stupňům rakoviny. Po důkladných výzkumech byly prokázány i další pozitivní účinky na zdravý člověka a to zejména v oblasti redukce tuků.
Strukturální vzorec kys. linolové
CLA a spalování tuků
Výzkumní pracovníci z oddělení laboratorních zvířecích věd na universitě Utrecht v Nizozemí hodnotily účinky CLA na redukci tukových zásob. Jejich výzkumy jasně potvrdily, že v některých případech může CLA snížit možnost ukládání HDL tuků, které jsou hlavní příčinou obezity. Dalším důležitým faktem je, že i když samotné zabránění ukládání HDL tuků nemusí aktivně přispívat ke spalování tukových zásob, tak pravidelným užíváním v dietě může mít dvojí přínos. Za prvé výrazně snižuje šance na ukládání špatných HDL tuků. A za druhé má pozitivní vliv na nárůst svalové hmoty a kondice.
CLA jako antioxidant
Výzkumy potvrdily, že kyselina linolová má silné antioxidační vlastnosti. Antioxidační vlastnosti jsou důležité pro zdravý celkovou kondici člověka. CLA jako prevence tvorby škodlivých volných radikálů, pomáhá snižovat šance, že se později stanete obézními a také zlepšuje tělesný výkon během stresujících podmínek.
CLA z tabletách nebo z přírodních zdrojů?
Výzkumy také potvrdily, že je lepší přijímat CLA v pravidelné stravě, ale na druhou stranu dodávají, že je velmi náročné takto získat účinné množství. Z tohoto důvodu je dodatečná suplementace CLA jediným řešením.
Doporučené dávkování
Doporučuje se suplementace 2g CLA (zpravidla 2 tablety) nejlépe ráno a večer společně s jídlem.
