Co je to PABA?
Kyselina para-aminobenzoová nebo zkráceně PABA je šedo-bílá organická sloučenina, která je jen mírně rozpustná ve vodě. Je to populární doplněk stravy, který je potřeba pro správnou funkci organismu. Patří do skupiny vitamínů B a je příbuzná kyselině listové. V těle se účastní mnoha biologických pochodů jako např. se podílí na správném využití bílkovin, pomáhá při tvorbě červených krvinek a erytrocytů, které jsou nezbytné pro distribuci kyslíky po celém těle.
PABA je antioxidant, který pomáhá v boji proti škodlivým účinkům volných radikálů způsobených znečištěním, stresem stárnutím apod. Je také využívána v opalovacích krémech, protože chrání pokožku před škodlivým ultrafialovým zářením ze slunce.
Je také známo, že podporuje růst vlasů a zastavuje šedivění vlasů. Lidé trpící poruchou pigmentace zaznamenali výrazné zlepšení po požití většího množství PABA. Pomáhá také s vyhlazováním vrásek a udržuje hladkou pokožku .
PABA pomáhá při vyšším krevním tlaku, zažívacích potížích a depresích. Zvyšuje tvorbu inzulínu a estrogenu, potlačuje senilitu a posiluje plodnost.
Výhody
- snížení únavy
- pokles depresí
- snížení zánětlivých účinků souvisejících s osteoporózou
- léčba ženské neplodnosti a onemocnění kůže
- snižuje krevní tlak atd.
Dávkování
Doporučená denní dávka je asi 50-100mg. V terapeutickém použití může být dávka výrazně zvýšena v závislosti na účelu užívání. Všeobecně se nedoporučuje překračovat denní dávku 400mg PABA.
Co způsobuje nedostatek PABA?
- únavu
- podráždění
- depresi
- nervozitu
- zácpu
- nemoci kůže
- šedivění vlasů
- záněty kloubů
Nežádoucí účinky
Příjem velkých dávek PABA může vyvolat nevolnost, kožní vyrážku, zvracení atd. Při dlouhodobém dávkování nesmíme zapomenout i na ostatní vitamíny B skupiny a vitamín C. Antibiotika a alkohol snižují účinnost PABA v těle.
Zdroje PABA
Poměrně vysoký obsah můžeme nalézt v melase, játrech, pivovarských kvasnicích, houbách, špenátu atd.
Zdroj:
wikipedia.cz
