Elektrolyty - proč jsou důležité?


Autor: Alunka | 31.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

 

Když těžce cvičíte, ztrácíte ve svém potu důležité elektrolyty, hlavně sodík a draslík. Co jsou to elektrolyty a jak je můžeme tělu zase dodat?

 

Elektrolyt je vědecký termín pro soli, konkrétně ionty.  Ion je elektricky nabitá částice, která může být nabitá kladně či záporně. Například tekutiny ve vašem těle – krev, plazma – jsou jako mořská voda a mají vysokou koncentraci chloridu sodného (NaCl). Elektrolyty v chloridu sodném jsou:

 

  • sodný ion (Na+) – kation
  • chloridový ion (Cl-) – anion

 

Pokud se jedná o vaše tělo, hlavní elektrolyty jsou následující:

 

Sodík (Na+)

Draslík (K+)

Chlorid (Cl-)

Vápník (Ca2+)

 

 

Hořčík (Mg2+)

 

Bikarbonát (HCO3 -)

 

Fosfát (PO42-)

 

Sulfát (SO42-)

 

 

Elektrolyty jsou důležité pro vaše nervy, srdce a svaly, udržují napětí v buněčných membránách a provádí elektrické impulsy (nervové impulsy, svalové kontrakce) na ostatní buňky.  Také vaše ledviny pracují tak, aby byla koncentrace elektrolytů ve vašem těle konstantní.

 

Pokud však tvrdě cvičíte, ztrácíte v potu mnoho elektrolytů, které je tělu potřeba zpětně dodat a to např. ve formě některého ze sportovních nápojů s obsahem chloridu sodného nebo chloridu draselného. Proto lepší chuť se do těchto nápojů často přidává cukr a aromatické látky. Chcete-li mít extra energii stačí si jen v široké nabídce sportovních nápojů vybrat pro vás ten pravý.

 

 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 8 , registrovaných: 3