Elektrolyty - proč jsou důležité?

Když těžce cvičíte, ztrácíte ve svém potu důležité elektrolyty, hlavně sodík a draslík. Co jsou to elektrolyty a jak je můžeme tělu zase dodat?

Elektrolyt je vědecký termín pro soli, konkrétně ionty.  Ion je elektricky nabitá částice, která může být nabitá kladně či záporně. Například tekutiny ve vašem těle – krev, plazma – jsou jako mořská voda a mají vysokou koncentraci chloridu sodného (NaCl). Elektrolyty v chloridu sodném jsou:

• sodný ion (Na⁺) – kation
• chloridový ion (Cl^-) – anion

Pokud se jedná o vaše tělo, hlavní elektrolyty jsou následující:

Elektrolyty jsou důležité pro vaše nervy, srdce a svaly, udržují napětí v buněčných membránách a provádí elektrické impulsy (nervové impulsy, svalové kontrakce) na ostatní buňky.  Také vaše ledviny pracují tak, aby byla koncentrace elektrolytů ve vašem těle konstantní.

Pokud však tvrdě cvičíte, ztrácíte v potu mnoho elektrolytů, které je tělu potřeba zpětně dodat a to např. ve formě některého ze sportovních nápojů s obsahem chloridu sodného nebo chloridu draselného. Proto lepší chuť se do těchto nápojů často přidává cukr a aromatické látky. Chcete-li mít extra energii stačí si jen v široké nabídce sportovních nápojů vybrat pro vás ten pravý.