Trénink Sereny Williamsové


Autor: fit-kul | 16.10.2011 22:18 | Komentářů: 0

Serena rozhodně nepatří mezi štíhlé vypadající sportovkyně, na rozdíl od její sestry Venus. Nicméně jeden pohled na její tělo stačí, aby člověk věděl, že je jistě velmi silná. Tenis vyžaduje nejen rychlost, obratnost a vytrvalost, ale také velmi silné nohy a tělesné jádro, které jsou nezbytné pro udržení správného postoje po celé 2 hodiny (a často i více) zápasu a také poskytují potřebný základ pro rychlé změny směru pohybu a výbušné starty.

 

Serena utrpěla zranění kolene, který negativně ovlivnil její hru v letech 2004 až 2006, nicméně od roku 2007 je opět v dobré formě a momentálně je opět jednou z nejlepších hráček tenisu na světě.

 

 

Silový trénink Sereny Williamsové

Serena v době, kdy měla zraněné koleno, strávila mnohem více času v posilovně při klasickém silovém tréninku. Mimo jiné také trénuje bikram jógu a pilates.

 

Používané cviky:

  • dřep
  • výpady
  • tlaky na ramena
  • výpony
  • rozpažky s JČ
  • předkopávání
  • bicepsové zdvihy

 

Dřepy a výpady jsou klíčem k vybudování silných nohou, tak jaké má Serena Williamsová. A nejen pro sílu úderu, nesmí v tréninkovém plánu chybět ani cviky pro posílené horní části těla.

 


Podívejte se na naše stránky s dalšími tréninky, kde se dozvíte více o posilování nejen pro zlepšení sportovních výkonů.


 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 7 , registrovaných: 3