Trénink Sereny Williamsové
Serena rozhodně nepatří mezi štíhlé vypadající sportovkyně, na rozdíl od její sestry Venus. Nicméně jeden pohled na její tělo stačí, aby člověk věděl, že je jistě velmi silná. Tenis vyžaduje nejen rychlost, obratnost a vytrvalost, ale také velmi silné nohy a tělesné jádro, které jsou nezbytné pro udržení správného postoje po celé 2 hodiny (a často i více) zápasu a také poskytují potřebný základ pro rychlé změny směru pohybu a výbušné starty.
Serena utrpěla zranění kolene, který negativně ovlivnil její hru v letech 2004 až 2006, nicméně od roku 2007 je opět v dobré formě a momentálně je opět jednou z nejlepších hráček tenisu na světě.
Silový trénink Sereny Williamsové
Serena v době, kdy měla zraněné koleno, strávila mnohem více času v posilovně při klasickém silovém tréninku. Mimo jiné také trénuje bikram jógu a pilates.
Používané cviky:
- dřep
- výpady
- tlaky na ramena
- výpony
- rozpažky s JČ
- předkopávání
- bicepsové zdvihy
Dřepy a výpady jsou klíčem k vybudování silných nohou, tak jaké má Serena Williamsová. A nejen pro sílu úderu, nesmí v tréninkovém plánu chybět ani cviky pro posílené horní části těla.
Podívejte se na naše stránky s dalšími tréninky, kde se dozvíte více o posilování nejen pro zlepšení sportovních výkonů.
