Jak na Arnoldovy tlaky


Autor: fit-kul | 24.10.2011 19:31 | Komentářů: 0

 

Není mnoho cviků, které by byly pojmenovány po konkrétním člověku. Obvykle jde o jednoduchý popisný název – bench, dřep, zdvih, mrtvý tah atd. Takže, co to vlastně jsou ty Arnoldovy tlaky? A proč si Arnold Schwarzenegger myslel, že je třeba vytvořit nový cvik na procvičení ramen?

 

Cílem Arnoldových tlaků je procvičení především předních a bočních deltových svalů. Při použití tohoto cviku je rozsah pohybu mnohem větší než při „obyčejných“ tlacích na ramena. To pomáhá ve výborném procvičení svalů a Arnold Schwarzenegger měl zato, že se jedná o jeden z nejlepších cviků pro růst deltových svalů.

 

 

Jak správně provést Arnoldovy tlaky

 

1. uchopte dvě jednoruční činky a posaďte se

2. činky zvedněte k ramenům s lokty u žeber, dlaně směřují k tělu

3. plynulým pohybem, spolu s vytáčením rukou kolem své osy, vytlačte činky nad hlavu

4. po dosažení vrcholné kontrakce se kontrolovaně vracejte zpět do výchozí polohy

 

 

 

 

Toto není cvik, který by se měl provádět v nějakém rychlém tempu. Udržujte pomalý a stabilní pohyb a vyvarujte se jakéhokoliv možného kymácení. Vašim cílem je izolované procvičení přední a střední hlavy deltového svalu svalu.

 

 


A pokud si Arnold Schwarzenegger myslel, že je potřeba nového cviku na procvičení ramen, možná to stojí za bližší prozkoumání, co říkáte? Zkuste tento cvik a sami uvidíte.


 

 

Zdroj videa:

youtube.com

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 14 , registrovaných: 4