Top 10 banánových koktejlů

Banánové koktejly jsou výborným a rychlým zdrojem energie, které je ideální konzumovat jak před tak i po tréninku, ale klidně i ráno jako součást vydatné snídaně.

1. Banánový koktejl se zmrzlinou

Toto je snad nejchutnější banánový koktejl, který si můžete připravit.

• ¼ hrnku pomerančové šťávy
• 4 zralé banány
• 2 lžíce javorového sirupu
• 3 lžíce jogurtu
• 3 lžíce vanilkové zmrzliny

Jako první rozmixujte banány na kaši a poté přidávejte ostatní suroviny. Místo javorového sirupu můžete použít med a příchuť zmrzliny dle vlastní chuti.

2. Bánánovo-jablečný koktejl

• 1 větší banán
• 1 jablko
• ½ hrnku čerstvé pomerančové šťávy
• ¼ hrnku nízkotučného mléka

3. Banánový koktejl s lesními plody

• 1 zralý banán
• ½ kelímku probiotického jogurtu
• ½ hrnku malin
• ½ hrnku borůvek
• 1 hrnek jahod
• ½ hrnku čerstvé pomerančové šťávy

Koktejl plný energie a vitamínů na posílení imunitního systému.

4. Banánovo-jogurtový koktejl 

 Skvělý koktejlový nápoj před dlouhotrvajícím fyzickým výkonem.

• 2 zralé banány
• ¾ hrnku řeckého jogurtu
• 1 lžíce medu
• 1 hrnek mléka
• 2 hrnky ostružin

5. Banánovo-jahodový ledový koktejl

Osvěžující koktejl v letních dnech.

• 1 velký banán
• 1 hrnek jahod
• 5 kostek ledu

6. Snídaňový banánový koktejl

• 1 velký zralý banán
• 1 kelímek jogurtu s medem
• 1/2 hrnku mléka
• hrst drcených ovesných vloček

Ovesné vločky vám zajistí plynulé dodávání energie po celý den.

7. Snídaňový banánový koktejl č.2

• 2 zralé banány
• 2 broskve
• 2 plátky ananasu nebo ¼ konzervy s ananasem
• 1/2 manga
• hrst ovesných vloček
• 1 hrnek mléka

8. Banánový koktejl s vejcem

Pamatujete si, jak Rocky jedl syrová vejce, než si vyrazil zaběhat? Tento koktejl je v podstatě to stejné, jenom má mnohem lepší chuť.

• 1 banán
• 1 hrnek lesního ovoce
• 1 syrové vejce
• 1 lžíce medu
• kelímek jogurtu
• 5 kostek ledu

9. Banánovo-čokoládový koktejl

Hořká čokoláda je zdraví velmi prospěšná, jenom se to nesmí přehánět s množstvím.

• 1 banán
• 5 čtverečků kvalitní hořké čokolády
• 1 hrnek mléka

10. Banánový koktejl s arašídovým máslem

Vynikající zdroj rychle dostupné energie.

• 2 banány
• 1 lžíce řeckého jogurtu
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 hrnek mléka

Ať už potřebujete rychle zvýšit tělesnou energii či odolnost svého imunitního systému nebo si jen pochutnat – tyto banánové koktejly to jistě splní.