Top 10 banánových koktejlů
Banánové koktejly jsou výborným a rychlým zdrojem energie, které je ideální konzumovat jak před tak i po tréninku, ale klidně i ráno jako součást vydatné snídaně.
1. Banánový koktejl se zmrzlinou
Toto je snad nejchutnější banánový koktejl, který si můžete připravit.
- ¼ hrnku pomerančové šťávy
- 4 zralé banány
- 2 lžíce javorového sirupu
- 3 lžíce jogurtu
- 3 lžíce vanilkové zmrzliny
Jako první rozmixujte banány na kaši a poté přidávejte ostatní suroviny. Místo javorového sirupu můžete použít med a příchuť zmrzliny dle vlastní chuti.
2. Bánánovo-jablečný koktejl
- 1 větší banán
- 1 jablko
- ½ hrnku čerstvé pomerančové šťávy
- ¼ hrnku nízkotučného mléka
3. Banánový koktejl s lesními plody
- 1 zralý banán
- ½ kelímku probiotického jogurtu
- ½ hrnku malin
- ½ hrnku borůvek
- 1 hrnek jahod
- ½ hrnku čerstvé pomerančové šťávy
Koktejl plný energie a vitamínů na posílení imunitního systému.
4. Banánovo-jogurtový koktejl
Skvělý koktejlový nápoj před dlouhotrvajícím fyzickým výkonem.
- 2 zralé banány
- ¾ hrnku řeckého jogurtu
- 1 lžíce medu
- 1 hrnek mléka
- 2 hrnky ostružin
5. Banánovo-jahodový ledový koktejl
Osvěžující koktejl v letních dnech.
- 1 velký banán
- 1 hrnek jahod
- 5 kostek ledu
6. Snídaňový banánový koktejl
- 1 velký zralý banán
- 1 kelímek jogurtu s medem
- 1/2 hrnku mléka
- hrst drcených ovesných vloček
Ovesné vločky vám zajistí plynulé dodávání energie po celý den.
7. Snídaňový banánový koktejl č.2
- 2 zralé banány
- 2 broskve
- 2 plátky ananasu nebo ¼ konzervy s ananasem
- 1/2 manga
- hrst ovesných vloček
- 1 hrnek mléka
8. Banánový koktejl s vejcem
Pamatujete si, jak Rocky jedl syrová vejce, než si vyrazil zaběhat? Tento koktejl je v podstatě to stejné, jenom má mnohem lepší chuť.
- 1 banán
- 1 hrnek lesního ovoce
- 1 syrové vejce
- 1 lžíce medu
- kelímek jogurtu
- 5 kostek ledu
9. Banánovo-čokoládový koktejl
Hořká čokoláda je zdraví velmi prospěšná, jenom se to nesmí přehánět s množstvím.
- 1 banán
- 5 čtverečků kvalitní hořké čokolády
- 1 hrnek mléka
10. Banánový koktejl s arašídovým máslem
Vynikající zdroj rychle dostupné energie.
- 2 banány
- 1 lžíce řeckého jogurtu
- 1 lžíce arašídového másla
- 1 hrnek mléka
Ať už potřebujete rychle zvýšit tělesnou energii či odolnost svého imunitního systému nebo si jen pochutnat – tyto banánové koktejly to jistě splní.