Stresové zlomeniny bérce

Stresové nebo-li únavové zlomeniny dolních končetin jsou obecně považovány za zranění z nadužívání. Tyto zlomeniny jsou často problémově diagnostikované, protože se vyznačují velmi podobnou bolestivostí jako např. záněty či otoky podél vnitřní či vnější holenní kosti.

Stresové zlomeniny nastanou, když jsou svaly unaveny či přetíženy z dlouhodobého nadužívání a již nejsou schopny absorbovat stres či šok z opakovaných dopadů nohou. Tím je stres převáděn přímo na kost a výsledkem je malá prasklinka nebo trhlinka v kostech bérce.

Příčiny

Stresové zlomeniny jsou obvykle způsobeny přetrénováním nebo nadužíváním. Mohou být také způsobeny opakovanými dopady nohou na tvrdý povrch, jako je např. běh na silnici. Příliš rychlé zvýšení času, typu nebo intenzity tréninku může být také příčinou stresové zlomeniny, stejně tak jako nošení nesprávné obuvi (např. příliš tvrdé/nekvalitní boty na běhání).

Ženy se zdají být více náchylnější ke stresovým zlomeninám než je tomu u mužů. To může také souviset se stavem nazývaným „triáda sportovkyň“, což je kombinace špatné výživy často způsobená poruchy příjmu potravy a nepravidelného menstruačního cyklu. Díky nedostatečnému příjmu živin se snižuje hustota kostí, což může vést k osteoporóze a zvýšenému riziku vzniku stresových zlomenin.

Také sportovní disciplíny, jako je běh, gymnastika, volejbal apod., výrazně ovlivňují riziko vzniku stresových zlomenin. Ve všech těchto sportech opakované dopady nohou na tvrdý povrch způsobují stres a únavu svalům. Bez správné obuvi, dobré svalové síly nebo odpovídajícího odpočinku mezi tréninky se u sportovce mohou vyvinout únavové zlomeniny.

Léčba

Nejlepší léčbou stresových zlomenin je odpočinek. Pauza od tréninku na pár týdnů (6-8 týdnů) může pomoci k zahojení zlomenin. Pokud budete pokračovat v tréninku, stresové zlomeniny se nebudou moci zhojit a může to vyústit až ve zlomeniny.

Prevence

Následující rady vám mohou pomoci v předejití vzniku stresových zlomenin:

• postupně zvyšujte čas a intenzitu tréninku – pozor na příliš rychlé pokroky
• jezte zdravou a vyváženou stravu bohatou na vápník
• používejte správnou obuv!
• pokud se projeví neustupující otoky a bolest, ihned přerušte trénink dokud se to nezlepší
• pokud je bolest dlouhodobá, navštivte svého lékaře