Nízkotučný špenátový dip


Autor: fit-kul | 10.04.2012 19:38 | Komentářů: 0

Tento nízkotučný špenátový dip můžete podávat s pečivem, zeleninou nebo k masu.

 

Suroviny:

·         300g čerstvého špenátu

·         1 šálek nízkotučného bílého jogurtu (cca 130g)

·         100g nízkotučného smetanového sýru

·         ¼ šálku strouhaného parmezánu (cca 40g)

·         1 šalotka

·         1 stroužek česneku

·         1 polévková lžíce čerstvé citrónové šťávy

 

Příprava:

1. Špenát spařte a následně z něj v cedníku vymačkejte přebytečnou vodu a vložte špenát do misky

2. Přidejte najemno nasekanou cibulku a česnek, nastrouhejte parmezán

3. Přidejte jogurt a smetanový sýr, pořádně promíchejte

4. Dochuťte citrónovou šťávou, špetkou soli a můžete přidat i mleté chilli

 

Hotový dip skladujte v lednici max. 4 dny.

 

Nutriční hodnoty (1 porce – cca ¼ šálku):

Energetická hodnota:   220 kJ

Bílkoviny:                       6,2

Sacharidy:                      4,7g

Tuky:                               1,5g

 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 8 , registrovaných: 3