Zeleninová frittata


Autor: fit-kul | 08.02.2013 14:07 | Komentářů: 0

Dneska přinášíme zajímavý recept na vydatnou snídani. Jedná se o frittatu. Frittata je určená pro ty, kteří mají v oblibě jídla z vajec a už je nebaví jíst stále míchaná vejce zakápnutá kečupem, nebo uvařená vejce na tvrdo.

 

Vejce jsou oblíbená pro své nutriční hodnoty, zdroj kvalitních bílkovin, příznivou cenu. Obsahují různé vitamíny a minerály včetně vápníku, kyseliny listové, železa, zinku, selenu, vitamínů A, E, D a B.  

 

A co vlastně ta frittata je? Jedná se o italskou omeletu, která se však neroluje, ale zapéká v troubě. Hlavně si dejte pozor na to, až budete dávat pánev do trouby. Pánev by k tomu měla být určená!!!

 

Ingredience :

  • 5 vaječných bílků
  • 1 vejce
  • Sůl, pepř
  • Špenátové listy
  • Rajče
  • Sýr dle libosti (čedar, parmazán)

 

 

Postup:

Troubu si předehřejte na 150 °C. Rozšlehejte si vejce, osolte, opepřete. Rozehřejte pánev a tu vymažte troškou řepkového oleje. Na pánev dejte špenát a rajče (pokrájené na kostičky) a chvíli duste. Poté sundejte s desky, přidejte rozšlehaná vejce, zasypte sýrem a pečte 10 až 15 minut.


Napsal Tomáš Vlček

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 14 , registrovaných: 1