Jak se zbavit


Autor: fit-kul | 13.01.2012 20:01 | Komentářů: 0

Tento článek je především zaměřen na čtenáře mužského pohlaví, ale rady zde uvedené platí pro všechny. Jak všichni víme, jakmile překročíme práh dospělosti a začneme si užívat života, často se přihodí, že náš tělesný vzhled začne narušovat zvětšující se břicho tzv. pivní mozol. A pokud s tím něco neuděláme, můžeme se brzy stát doslova centrem pozornosti a zábavy všech kolem nás.

 

Chcete-li se zbavit svého pivního mozolu, nejprve musíte pochopit, co to ten pivní mozol je.

 

Co je to pivní mozol?

Narozdíl od „normálního“ tuku, který kryje svaly (tzv. podkožní tuk) a je na dotek měkký, tak pivní mozol je na dotek tvrdý. To proto, že se skládá z tuku, který obklopuje vnitřní orgány, jedná se o tzv. viscerální tuk.

 

Tento typ tuku je velmi nezdravý a je jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních chorob a celkového zhoršení zdravotního stavu. Zjednodušeně řečeno, tento tuk doslova „škrtí“ vnitřní orgány.

 

 

Jak se zbavit pivního mozolu?

Mnoho lidí si bude určitě myslet: „no přeci cvičením“! Ale zamyslete se – jak jste dosáhli vzniku pivního mozolu? Bylo to tím, že jste např. přestali hrát fotbal třikrát týdně? Nebo to bylo proto, že jste vypili 5 půllitrů piva třikrát týdně? Důvodem tvorby viscerálního tuku není ani tak nedostatek pohybu jako vaše každodenní strava.

 

I když pravidelný trénink vás může dostat do kondice, sám o sobě nebude stačit, abyste se zbavili přebytečného tuku. Pokud budete chtít zhubnout či si udržet optimální hmotnost, je potřeba dodržovat určitá výživová pravidla.

 

 


Zásady správné výživy se dozvíte ZDE, popř. pokud potřebujete poradit s vaším hubnutím, zeptejte se na našem diskusním fóru.


 

 

Ale dříve než začnete se správnou výživou či cvičením, tak byste měli omezit konzumaci piva. Jedná se o jeden z hlavních kroků ve vaší snaze zbavit se pivního břicha. Neříkám, že se musíte vzdát piva úplně (i když i to by nebylo vůbec špatné), ale měli byste ho výrazně omezit.

 

Dáte-li si s kamarády v hospodě 8 piv, pak se váš denní kalorický příjem (mimo toho, co jste všechno již ten den snědli) zvýší o více než 1500 kalorií (1litr piva má asi 400-500 kalorií). Tohle dělejte pravidelně tak dvakrát týdně a váš pivní mozol bude růst jako houby po dešti.

 

 

Dieta pro váš pivní mozol

 

  • Pro rychlejší výsledky, přestaňte pít pivo úplně. V opačném případě omezte konzumaci na pár piv týdně
  • Snižte svůj celkový příjem kalorií. Jezte menší porce, ale o to častěji
  • Vyhněte se konzumaci potravin z rafinované mouky (chleba, tukové rohlíky apod.). Nahraďte je zeleninou a ovocem
  • Přestaňte pít džusy (obsahují fruktózu=vysoký obsah kalorií)
  • Jezte více bílkovin a zdravých tuků
  • Dejte si vejce na snídani, kuře k obědu a rybu k večeři
  • Vybírejte potraviny s nízkým GI (glykemickým indexem)
  • Jezte každý den polévku jako náhradu jednoho jídla
  • Místo slazených nápojů pijte čistou vodu

 

 

Cvičení a pivní mozol

Studie ukázaly, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je „šokovat“ organismus (samozřejmě v rámci vašeho zdraví). Existují dva způsoby, které se vzájemně dokonale doplňují:

 

  • Fartlek či intervalový trénink – aerobní aktivita
  • Silový trénink (mrtvý tah, dřepy, bench-press, millitary press apod.) – anaerobní aktivita

 

Jak jsem již napsal výše, cvičení samo o sobě není tou správnou cestou k hubnutí, ale může být velmi nápomocné.

 

Někteří lidé si také myslí, že když budou denně trávit v posilovně 30 minut na běžeckém pásu, tak mohou beztrestně jít večer do hospody a tam si v klidu popíjet alkohol. Ale takhle to opravdu nefunguje!

 

Řešení, jak se zbavit pivního mozolu, je velmi jednoduché – zdravěji jíst a více se pohybovat. Samozřejmě, skutečnost je o něco náročnější, ale pokud opravdu chcete, nic není nemožné.

 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 7 , registrovaných: 3